Hola! Como están? Hoy es el día internacional del yoga.
La celebración de este día esta intencionado en generar conciencia de los beneficios de esta
práctica en cada uno de nosotros.
El Yoga es una palabra en sánscrito, y significa: UNIÓN.
Es una practica física, mental y espiritual que nos lleva a unir nuestro cuerpo con la mente y
nuestra mente con el alma.
La respiración es una gran herramienta para llevar a cabo la práctica. El control de nuestra
respiración y la observación de su ritmo llevan la conciencia a la quietud.
La meditación también es de las principales herramientas en el yoga, otorgando grandes
beneficios en nuestra mente y cuerpo. Pudiendo a través de la respiración y concentración poner
en pausa nuestros pensamientos y volvernos observadores de ellos.
El yoga va dirigido a toda la humanidad por su avance y crecimiento. Por esto también se lo
denomina como Sârvabhauma o Cultura Universal.
Les dejo un saludo al sol para que lo tengan y cuando quieran puedan hacerlo. La practica diaria
del saludo al sol trae muchos beneficios como así cualquier practica del yoga!
Animate a regalarte minutos en el día para tu bienestar tanto físico, mental y espiritual.
En un mundo en donde no podemos parar darte aunque sea algunos minutos 100% para vos es
amarte un poquito mas todos los días!
SALUDO AL SOL
Surya Namaskara, conocido como Saludo al Sol, es una forma hermosa de energizar y brindar
calidez al cuerpo. Haciendo que la respiración fluya a través de esta secuencia repitiéndola tantas
veces como queramos.
Vamos al frente de nuestro mat, pies juntos.
- Samasthiti. Inhala. Estira los brazos hacia arriba, estira tríceps, hombros hacia abajo,
escápulas bien alineadas. Estirando el torso levemente levemente hacia atrás - Exhala. Con barbilla, brazos estirados y espalda recta vamos estirando hacia abajo, metiendo
tu abdomen, metiendo la cabeza cerca a tus rodillas. - Inhala. Mirada en frente, manos apoyadas, activas los isquiones hacia arriba.
- Exhala. Pie derecho va hacia atrás, rodilla al piso. Inhala mirando al frente en pausa. Manos
planas. (corredor) - Exhala. Perro boca abajo, jalando caderas hacia arriba. Pies al ancho de caderas.
- Inhala. Vamos a plancha, hombros en linea con tus muñecas. Rodillas al piso, mirada al frente.
Resistencia con los tríceps. - Exhala. Voy bajando levantando el pecho alto, estirando tus pies. Con fuerza de brazos.
Estamos en perro boca arriba. Inhala en pausa mirada al frente. - Exhala. Perro boca abajo.
- Inhala. Pie derecho en frente. Rodilla izquierda apoya rodilla. Mirada al frente.
- Exhala. Pie izquierdo adelante, se alinea con el otro pie. Bajamos la cabeza.
- Inhala Vamos subiendo, pecho alto manos arriba.
- Exhala. Bajamos manos, juntamos pies. samasthiti.
repetimos 2 veces con cada pie
Este saludo al sol me lo enseñaron en mi escuela de yoga, en donde me estoy formando como
instructora!
Por eso les quería compartir en este día, los conocimientos que día a día voy adquiriendo gracias
a mis maestros. Con un largo camino por delante que mucho me entusiasma!
Ademas del amor por mis agujas, estoy encontrando otra gran pasión que también iré
compartiendo! Espero les guste!
Y si les gusta el yoga y quieren tener mas información de lo que es, y su significado les
recomiendo leer el libro “El árbol del yoga” de B.K.S Iyengar.
Con mucho amor,
Magui